Breakfast recipe.. Truskawkowy zawrót głowy!


Dzisiaj chciałam podzielić się z  Wami moim sprawdzonym przepisem na pyszne i zdrowe śniadanie. Bomba witaminowa z samego rana! Czyli jogurt z chia pod truskawkowym musem posypany migdałami ;)

  • Nasiona chia, znane również pod nazwą szałwia hiszpańska dostarczają ogromną ilość składników odżywczych. 
  • Porcja tych nasion  (ok 28 g) zawiera dużą ilość błonnika pokarmowego, białko, zdrowe kwasy tłuszczowe, wapń, magnez, fosfor oraz witaminy z grupy B! 
  • Ale to nie wszystko! Zawierają one niewiele kalorii, a węglowodany w nich zawarte mają postać błonnika. 
  • Poza tym spowalniają procesy starzenia się skóry, a przeciwutleniacze zawarte w chia mogą uchronić nasz organizm przed chorobami układu sercowego, a nawet rakiem.



Do przygotowania będziemy potrzebować:

  • 4 łyżki jogurtu naturalnego / 250ml mleka 
  • 1 pełna łyżka nasion chia
  • słoiczek musu truskawkowego
  • 2 łyżki migdałów lub innych ulubionych orzechów


Jak to zrobić:

  • Dzień wcześniej mieszamy 4 łyżki jogurtu (można dodać odrobinę wody, bo nasionka bardzo pęcznieją) z nasionami chia. Odkładamy na noc do lodówki.
  • Następnego dnia jogurt ma konsystencję puddingu, wylewamy na niego mus truskawkowy (latem gdy truskawek jest pod dostatkiem z ogrodzie miksuję je, wlewam do słoiczków i mrożę).
  • Na koniec prażymy płatki migdałów i posypujemy nimi pudding.


Bierzemy do ręki łyżeczkę i SMACZNEGO! :)


A Wy macie jakieś sprawdzone przepisy na szybkie i zdrowe śniadanko? Chętnie poczytamy. 

Miłego popołudnia! - J.


3 komentarze:

  1. Wygląda pysznie, a ja na śniadania uwielbiam owsiankę z różnymi owocami :)

    OdpowiedzUsuń

 

O NAS

A&J Uwielbiamy bawić się modą, odkrywać ciekawe zakątki świata, zdrowo i smacznie jeść. Tutaj chcemy podzielić się z Wami kawałkiem naszego świata :)